Stanz gewichte

Arten von Schlaggewichten

Schlaggewichte für das Krafttraining gibt es in verschiedenen Schlaggewichtsgrößen. Sie sind typischerweise aus Gummi, Vinyl oder Gusseisen gefertigt. Hier sind einige davon:

• Gummiüberzogen

Diese Schlaggewichte haben eine Gummischicht um sie herum, um Schäden an Böden zu vermeiden. Sie sind leicht zu heben und beim Training schnell zu wechseln. Sie sind auch leicht zu greifen, und die Beschichtung bietet eine kleine Polsterung.

• Forex-Gym

Die Schlaggewichte für den Unterarm sind kleiner und typischerweise etwa 15 Pfund schwer. Diese Gewichte werden verwendet, um das Handgelenk und die Hand zu stärken. Sie können in Hammercurls und Handgelenkstreckungen verwendet werden, um die Ausdauer zu erhöhen.

Kinder

Schlaggewichte für Kinder sind für Kinder konzipiert. Sie können aus weichem Gummi oder Schaumstoff hergestellt werden. Typischerweise übersteigen die Kindergewichte nicht 5 bis 10 Pfund.

Beim Kauf von Kindergewichten ist es am besten, verstellbare Sets zu kaufen. So können die Gewichte hinzugefügt werden, wenn das Kind stärker wird.

Weicher Griff

Schlaggewichte mit weichem Griff sind für diejenigen konzipiert, die ihre Griffkraft verbessern möchten. Sie werden oft mit einem weichen Griff geliefert, der es Menschen mit schwachen Händen erleichtert, sie bequem zu heben. Diese Gewichte können für Schulterzucken, Schulterdrücken und Kniebeugen verwendet werden.

Mehrzweck

Diese Schlaggewichte sind in verschiedenen Ausführungen und Größen erhältlich. Einige sind leicht und können mit leuchtenden Farben leicht identifiziert werden. Sie sind perfekt für Aufwärmübungen, Aerobic-Routinen, Reha-Training und Zirkeltraining.

Andere sind schwerer und werden hauptsächlich für Muskelkonditionierung und Krafttraining verwendet. Sie werden für Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen verwendet. Zu diesen Gewichten gehören olympische Gewichte mit größeren Durchmessergrößen, die nur von erfahrenen Sportlern gehoben werden können.

Mehrzweck-Schlaggewichte werden auch in verstellbare Gewichte, feste Gewichte und selektierte Gewichte eingeteilt. Feste Gewichte werden mit integrierten Griffen geliefert und werden häufiger verwendet. Selektierte Gewichte werden in Fitnessstudios und Fitnesscentern verwendet und werden durch Auswahl des gewünschten Gewichts eingestellt.

Spezifikation und Wartung für Schlaggewichte

Schlaggewichte werden in der Regel aus strapazierfähigen Materialien wie Gummi, Kunststoff, Kupfer oder Stahl hergestellt und sind so konzipiert, dass sie häufigen und starken Stößen standhalten, ohne sich abzunutzen oder zu beschädigen. Ihre Größe und ihr Gewicht können variieren, aber sie sind in der Regel schwer genug, um beim Auftreffen eine erhebliche Kraft zu erzeugen, und reichen von 1 Unze bis 8 Unze.

Die Wartung von Schlaggewichten ist entscheidend, um ihre Langlebigkeit und Wirksamkeit zu gewährleisten. Der erste und wichtigste Wartungshinweis ist, sie regelmäßig auf Beschädigungen wie Risse, Absplitterungen oder Dellen zu überprüfen. Dies umfasst auch die regelmäßige Reinigung, um Schmutz, Öl oder Ablagerungen zu entfernen, die sich im Laufe der Zeit angesammelt haben könnten. Es ist auch ratsam, sie an einem trockenen und kühlen Ort zu lagern, fern von direkter Sonneneinstrahlung oder Wärmequellen, um Verformungen oder Abbau zu verhindern. Für diejenigen, die aus Gummi oder Kunststoff bestehen, kann das Auftragen einer kleinen Menge Schmiermittel auf die Oberfläche dazu beitragen, die Lebensdauer zu verlängern und den Grip zu erhalten. Darüber hinaus können die Schlaggewichte organisiert und getrennt nach ihrer Größe und ihrem Gewicht aufbewahrt werden, um Verwechslungen oder Schäden zu vermeiden. Tritt ein schwerer Schaden auf, sollten die Gewichte besser sofort ausgetauscht als repariert werden, um die Sicherheit zu gewährleisten und weitere Verletzungen zu vermeiden.

Verwendungen von Schlaggewichten

Mit der wachsenden Vielfalt an Fitnessprodukten kann es leicht sein, die Bedeutung von Schlaggewichten oder Fitnessstudio-Schlagboxgewichten zu übersehen. Dennoch haben diese Trainingsgeräte immer noch verschiedene Einsatzmöglichkeiten für professionelle Kämpfer und Fitnessbegeisterte im Alltag.

• Anwendbar für Krafttraining: Schlaggewichte sind so konzipiert, dass sie Schlägen Gewicht verleihen und die Schlagkraft eines Kämpfers verbessern. Sie erreichen dies, indem sie die Muskeln der Arme und Schultern stärken. Wenn der Kämpfer in seinem Training Fortschritte macht, kann er das Gewicht der Schläge erhöhen. Dies zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, wodurch die Muskelmasse erhöht wird.
• Anwendbar für die Geschwindigkeitssteigerung: Neben der Erhöhung der Kraft können Schlaggewichte auch zur Verbesserung der Geschwindigkeit verwendet werden. Die Beschleunigung der Geschwindigkeit beim Ausführen von Schlägen ist sehr wichtig, um Beweglichkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Gegner zu erreichen. Die Verwendung von Schlaggewichten kann dazu beitragen, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der der Schlag ausgeführt wird, was wiederum die allgemeine Kampfleistung verbessert.
• Gelenkfestigkeit: Ein weiterer Vorteil der Verwendung von Schlaggewichten im Training ist, dass es die Gelenke stärken kann, insbesondere die in den Armen. Die Gelenke tragen das Gewicht der Schläge und werden daher beim Einsatz von Schlaggewichten naturgemäß einem größeren Bewegungsumfang ausgesetzt. Langfristig kann dies dazu beitragen, die Gelenke zu stärken und ihre Stabilität zu verbessern. Dies reduziert das Verletzungsrisiko bei Kämpfen oder intensiven Trainingseinheiten.
• Anwendbar für Koordination und Gleichgewicht: Schlaggewichte verbessern auch Koordination und Gleichgewicht, indem sie die stabilisierenden Muskeln des Körpers trainieren. Diese stabilisierenden Muskeln sind dafür verantwortlich, das Gleichgewicht und die Koordination beim Bewegen und Ausüben von Kraft zu halten. Gewichts-Schlagboxsäcke erfordern oft den Einsatz von stabilisierenden Muskeln, um das Gleichgewicht beim Ausführen von gewichteten Schlägen zu halten. Mit Übung werden diese stabilisierenden Muskeln stärker, wodurch Koordination und Gleichgewicht verbessert werden.
• Anwendbar für Reaktionsübungen: Schnell auf die Bewegung eines Gegners zu reagieren, ist in Kampfsportarten und Boxen sehr wichtig. Aggression und Reaktion sind angeborene Instinkte, die jeder Kämpfer besitzt. Gewichts-Schläge können den Körper jedoch trainieren, schneller auf verschiedene Situationen zu reagieren, indem sie das Muskelgedächtnis verbessern. Ein verbessertes Muskelgedächtnis ermöglicht es dem Körper, sich schneller zu bewegen, ohne darüber nachdenken zu müssen. Dies kann durch konsequentes Training mit Schlaggewichten erreicht werden.
• Anwendbar für die Rehabilitation: Schlaggewichte werden auch im Reha-Training nach Verletzungen eingesetzt, insbesondere bei Verletzungen der Arme oder Schultern. Gewichts-Schlagboxsäcke ermöglichen es einem verletzten Sportler, die Kraft und Beweglichkeit im betroffenen Bereich schrittweise wiederzuerlangen. Dies trägt dazu bei, die Genesung und Rehabilitation des gesamten Körpers zu erleichtern. Verletzte Sportler können mit leichteren Gewichten beginnen und diese schrittweise erhöhen, wenn sie in ihrer Rehabilitation Fortschritte machen.

So wählen Sie Schlaggewichte aus

• Berücksichtigen Sie das Material

  Das Material der Gewichte beeinflusst ihr Gefühl, ihre Langlebigkeit und ihre Auswirkungen auf den Schlagboxsack. Gummigewichte sind weicher und beschädigen den Schlagboxsack weniger, während Stahlgewichte härter und schwerer sind.

• Denken Sie über den Verwendungszweck nach

  Dies bezieht sich eher darauf, zu bestimmen, ob die Gewichte für Fitness, Training oder professionelles Boxen geeignet sind. Wenn es sich um professionelles Boxen handelt, ist es ratsam, sich für schwerere Gewichte zu entscheiden. Für Fitness sind leichtere Gewichte vorzuziehen.

• Konzentrieren Sie sich auf die Verstellbarkeit

  Einige Schlaggewichte bieten die Möglichkeit, das Gesamtgewicht anzupassen, was wichtig ist, wenn verschiedene Personen sie benutzen sollen.

• Prüfen Sie den Komfort und die Passform

  Es ist wichtig, einen sicheren und bequemen Sitz zu gewährleisten, da dies Verletzungen beim Arbeiten mit den Schlaggewichten verhindert.

• Sehen Sie sich den Sack an

  Schlaggewichte werden in der Regel in weichen oder harten Säcken geliefert. Weiche Säcke sind vorzuziehen, da sie eine dämpfende Wirkung bieten, während harte Säcke härter sind und zu Verletzungen führen können.

Schlaggewichte für die Fitnessbranche

F1: Aus welchem Material ist ein Gewichtsschlag hergestellt?

A1: Für Gewichtsschläge werden üblicherweise Eisen- oder Aluminiumlegierungen verwendet. Eisen ist stark und schwer, was ihm eine lange Lebensdauer und Stabilität verleiht. Aluminiumlegierung ist leichter, was das Heben und Manövrieren erleichtert.

F2: Können Stahlschläge schwerer sein als Vinyl?

A2: Stahl ist dichter als Stahl, was bedeutet, dass er für das gleiche Volumen schwerer sein kann als Stahl. Ein schwererer Stahl bedeutet jedoch nicht immer besser. Schlechter Stahl bei hohem Gewicht kann gefährlich sein.

F3: Was sind die Unterschiede zwischen olympischen und Standard-Schlaggewichten?

A3: Standard-Langhanteln sind 1-Zoll-Stangen und für Anfänger geeignet. Olympische Stangen sind 2-Zoll-Stangen und sind für fortgeschrittene Übungen reserviert. Olympische Gewichte haben größere Löcher.

F4: Warum sind einige Schlaggewichte so teuer?

A4: Einige Marken verwenden hochwertigen Stahl, der haltbarer ist und eine glattere Rille hat. Gewichte mit hohem Stahlanteil sind teurer, weil hochwertiger Stahl abgebaut werden muss.